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百歲老人楊明運的長壽經
簡介：楊明運，山東煙台最長壽的老人，曾被全國老年人體育協會、全國老齡協會和全國婦聯評為「世紀健康老人」。
楊明運自小就住在煙台市區。老人至今行動自如，談笑風生，親鄰也稱讚他人品好、性格好、身體好，是個難得的健康老人。據老人的侄子介紹，老人性格好，做工人時沒和工友吵過架，結婚後夫妻沒紅過臉；搬了七八次家，與鄰居從沒吵過嘴。他在家也從不發脾氣，天天樂哈哈地，不知道生氣，也從不生病。
楊明運老人年輕時，正值國民黨和日本統治時期，社會秩序很亂，什麼煙館、賭場、妓院到處都有，許多好人都學壞了。他看到身邊的人變成了酒鬼、煙鬼和色鬼，有的身體垮了，有的早年身亡，心裡很有感觸。但他一直堅定自己的信念，決心過好酒色財氣這四關：
◇◇不喝過量酒。
◇◇不做非禮事。
◇◇不貪不義財。
◇◇不生閒氣。
「家和萬事興，孝順萬人敬」，這是他常說的一句話。在他的帶動下，全家兒孫都很孝順，他家年年被評為五好家庭。
楊明運老人的晚年生活很有規律，早晨5點起床，活動全身；7點吃早飯；8點喝豆汁；11點半吃午飯；下午6點吃晚飯。而且他還一直保持著一個很好的飲食習慣——餐餐必在飯前喝湯。
摘自《鄭州日報》
醫生評點：
在上文中我們看到，楊明運老人有一個很好的生活習慣——飯前喝點湯。從醫學角度講，這的確是一種行之有效的養生方式。
我國自古就有「飯前先喝湯，勝過良藥方」的說法Ebulobo 安撫玩具。慈禧太后是中國歷史上最有名的美食家，她就最喜歡在飯前喝湯。德齡公主在她的《瀛台喋血記》中曾寫到「這位老佛爺一生似乎與湯結下了不解之緣」。
喝湯對身體十分有益，但是喝湯的時間也很重要，飯前喝與飯後喝的差別就很大。
◇◇從口腔咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路。吃飯前先喝幾口湯，等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道黏膜。
◇◇醫學研究發現，飯前喝湯有利於減肥，並能有效預防由老年肥胖問題引發的多種病症。
此外，吃飯時，中途不時進點湯水也有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。而與飯前、飯中喝湯相反，飯後才喝湯卻是一種有損健康的吃法。這個道理很好理解，因為最後喝下的湯會把已被消化液混合得很好的食糜稀釋，勢必影響食物的消化和吸收。因此，正確的喝湯方法是：飯前先喝幾口湯，飯中適量喝湯。
當然，飯前喝湯並不是說喝得越多越好。一般情況下，中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，這是因為一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好。
除了要懂得喝湯應該在飯前這個道理外，我們還要避免許多在其他方面的
「喝湯誤區」：
1．喝湯不吃「渣」。
經過長時間燒煮的湯，其「渣」吃起來口感雖不是最好，但其中的肽類、氨基酸卻更易於被人體消化吸收。因此，在喝湯時，應提倡將湯與「渣」一起吃下去。
2．愛喝「獨味湯」。
每種食品所含的營養素都是不全面的，即使是鮮味極佳的「濃湯」，仍會缺少若干人體不能自行合成的「氨基酸」、多種礦物質和維生素。因此，我們提倡用幾種動物與植物性食品混合煮湯，不但可使鮮味互相疊加，也可使營養更全面。
3．喝太燙的湯。
喝太燙的湯是有百害而無一利的，實驗證明，喝50℃以下的湯對健康最佳。
4．愛吃湯水泡米飯。
這種習慣非常不好。日久天長，不僅會使消化功能減退，甚至會引發胃病。
5．感冒的時候要煲湯進補。
感冒時多喝水是好的，但喝湯卻應該避免，因為這些湯中的油膩更易加重感冒症狀。
健康貼士：
日常人們常喝的湯有葷、素兩大類，但無論是葷湯還是素湯，都應根據各人的喜好與口味來選料烹製。如能做到「對症喝湯」，則更可達到抗衰治病的「湯療」效果。
1．多喝骨湯抗衰老。骨頭湯中含有一種特殊養分——膠原蛋白，可疏通微循環並補充鈣質，從而改善體質，延緩人體的衰老。
2．多喝雞湯預防感冒。雞湯特別是母雞湯中的特殊養分，可加快咽喉及支氣管粘膜部分的血液循環，增加粘液的分泌，及時清除呼吸道病毒，對感冒、支氣管炎等症的防治效果尤佳。
3．多喝魚湯治哮喘。魚湯中尤其是鯽魚、烏魚湯中含有大量的特殊脂肪酸，具有抗火作用，可防止呼吸道發炎，並防治哮喘的發作。
4．多喝菜湯解體衰。各種新鮮蔬菜含有大量鹼性成分，常喝蔬菜湯可使體內血液呈正常的弱鹼性狀態，防止血液酸化，並可使沉積於細胞中的污染物或毒性物質重新溶解後隨尿排出體外。
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